Jak schudnąć 10 kg w 1 miesiąc. Oto bardzo popularna brazylijska dieta. JADŁOSPIS

    „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"

Dieta brazylijska to najnowszy trend w diecie. Nie czujesz głodu, a osiągasz niesamowite EFEKTY ODCHUDZANIA – chudniesz 10 kg w 1 miesiąc. (CAŁY JADŁOSPIS)

Ze względu na szybkie rezultaty, brazylijska diety jest obecnie jedną z najbardziej popularnych diet w Ameryce Południowej i Północnej.

Dieta brazylijska jest bogata w warzywa i owoce dzięki czemu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały a dodatkowo jest pożywna.

Są dwie wersje brazylijskie diety:
– normalna (NORMAL) i
– szybka (FAST).

W wersji Fast można schudnąć 10 kg w 2 tygodnie a nie w miesiąc !!!.
Ale ta wersja FAST to dieta rygorystyczna i niekorzystna dla zdrowia, więc o niej nie będzie tutaj mowy.

Normalna dieta brazylijska, dzięki której można schudnąć 10 kg w 1 miesiąc zawiera korzystne i niezbędne dla zdrowia składniki.

Normalna wersja BRAZYLIJSKIEJ DIETY to 4-6 posiłków dziennie, co zapewnia, że:

– nie czujesz głodu
– a osiągasz niesamowite rezultaty – chudniesz 10 kg w 1 miesiąc.

Sprawdź też czy nie warto zrobić oczyszczanie jelita grubego, które pomaga schudnąć. Przepis na oczyszczanie jelita grubego domowym sposobem

Oto CALA DIETA BRAZYLIJSKA – JADŁOSPIS NA 7 DNI

Ważna uwaga na początek:
– odnośnie soków – są to soki z owoców, świeżo wyciśnięte (a nie te kupowane w kartonie).
– nie stosujemy żadnych sosów, majonezu czy innych przypraw niż te wskazane w diecie.

-Poniedziałek
Śniadanie: 1 pomarańcz, 1 banan i 1 szklanka soku pomarańczowego
Przekąska: 1 szklanka soku pomarańczowego i 1 opieczony kawałek chleba tostowego
Obiad: 100 g gotowanej ryby, 100 g świeżej sałatki
z warzyw (bez majonezu lub sosów, może być z dodatkiem soku z cytryny)
Kolacja: Tak samo jak obiad
Przed pójściem do łóżka spać: 1 mała grzanka tostowa, 1 szklanka soku pomarańczowego.

-Wtorek
Śniadanie: 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego, 1 jajko na miękko,
Przekąska: 1 szklanka soku jabłkowego, 1 mały kawałek tostu,
Obiad: 100 g gotowanego mięsa, 4 liście sałaty, 2 gotowane ziemniaki,
Kolacja: 200 g gotowanej ryby, sałata, groszek (świeży lub w puszce), 1 jajko na twardo,
Przed snem: 1 szklanka soku jabłkowego, 1 tost

Śniadanie: 1 szklanka chudego mleka, 1 kromka chleba tostowego opieczonego w formie tostu
Przekąska: 100 g chudego sera
Obiad: 100 g ugotowanego ryżu, 150 g świeżo posiekanej kapusty polanej 1 łyżką soku z cytryny i drobno posiekanej natki pietruszki
Kolacja: 100 g gotowanego mięsa, 1 jabłka, 4 liście sałaty
Przed snem: 1 szklanka soku jabłkowego, 1 mała grzanka

-Czwartek
Śniadanie: 1 szklanka soku ananasowego, 60 g ananasa
Przekąska: 1 szklanka soku z ananasa, 1 mały kawałek tostu
Obiad: 100 g gotowanego mięsa (np. pierś indyka na parze), kawałek sera i 1 pomarańcza
Kolacja: 2 gotowane ziemniaki, 150 g świeżo startej marchwi polanej odrobiną oleju lnianego lnianego bogatego w kwasy omega 3, najlepiej tłoczonego poniżej 30 stopni na zimno)
Przed snem: 1 szklanka soku ananasowego, 1 plasterek toastu.

-Piątek
Śniadanie: 1 szklanka soku jabłkowego, 1 mały tost
Przekąska: 1 jabłko, 1 pomarańcza
Obiad: 150 g ryby gotowanej, 2 małe gotowane marchewki
Kolacja: 1 talerz zupy jarzynowej (krem lub zupa grzybowa lub rybny gulasz), mały kawałek chleba
Przed pójściem do łóżka: 1 mały kawałek tosta, 1 szklanka soku pomarańczowego

-Sobota
Śniadanie: 1 szklanka soku jabłkowego, 1 kromka chleba tostowego
Przekąska: 150 g ugotowanych i startych buraków z odrobiną oleju
Obiad: 1 talerz zupy jarzynowej, zupa grzybowa lub kremowy gulasz rybny, 1 mały kawałek chleba
Kolacja: 100 g smażonych pieczarek, 100 g sałatki ze świeżych warzyw
Przed pójściem do łóżka: 1 szklanka soku jabłkowego, 2 małe herbatniki.

-Niedziela
Śniadanie: 1 banan, 1 garść winogron
Przekąska: 1 szklanki soku z marchwi, 1 mały kawałek tostu
Obiad: 100 g ugotowanego mięsa (może być na parze), 100 g sałatki ze świeżej kapusty, posiekana młoda mała cebula lub szczypiorek i sok z 1 cytryny.
Kolacja: 1 talerz zupy jarzynowej, kremowej zupy grzybowej lub gulasz z ryb, 100 g owoców, 4 liście sałaty
Przed snem: 1 szklanka soku jabłkowego, 2 suszone figi.

Dieta brazylijska może być stosowana tylko przez 2-4 tygodnie.
Po przerwie może być wznowiona. Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ten plan jedzenia przez 2-4 tygodnie, ale nie dłużej.

Dieta jest bogata w warzywa i owoce dzięki czemu dodatkowo jest pożywna i zdrowa. Zwiększ aktywność fizyczną przez około 30 minut, wykonując jakieś ćwiczenia, spacerując, pływając na basenie, jeżdżąc na rowerze. Aktywność fizyczna jest wskazana w czasie diety jak i po diecie, żeby uniknąć efektu jojo. Po diecie jedz więcej warzyw i owoców i stopniowo zwiększaj spożycie białka.

Jeśli planujesz przestrzegać dietę brazylijską, upewnij się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Ale jeśli masz jakieś choroby lub niedobory żywieniowe, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.

Ja się jeszcze wspomagam metodą „odchudzanie na lenia„
Jakiś czas temu odkryłam ciekawy sposób na swoiste ODCHUDZANIE NA LENIA, a stosowałam wiele sposobów na odchudzanie. Ten daje naprawdę świetne rezultaty.
Detox wątroby… „ a potem odchudzanie” i tak schudłam 15 kg bez diety w 3 mce (można też dodać specjalne na ziołach na detox … jak ktoś chce przyspieszyć odchudzanie).
Mogę się podzielić moim sukcesem i odkryciem (testowanym osobiście od jakiegoś czasu), czyli SKONCENTROWANYMI ZIOŁAMI ODCHUDZAJĄCYMI (3 w 1), które (co potwierdzam) przyspieszają metabolizm, zmniejszają tkankę tłuszczową – spalają tłuszcz, regulują trawienie, likwidują zaparcia i odchudzają a poza tym co było dla mnie ważne ZMNIEJSZAJĄ APETYT NA SŁODYCZE . Można poprzedzić odchudzanie stosując w/w detox wątroby, co daje jeszcze lepsze samopoczucie.
Ja dzięki tym ekstraktom z ziół odchudzających SCHUDŁAM PONAD 15 KG BEZ DIETY !!! i bez uczucia głodu w 3 miesiące !!!
I nie jest to reklama tylko moje nowe odkrycie, z którego się cieszę i dzielę – gdy znajduję coś dobrego i SKUTECZNEGO to uważam, że warto pokazać, nawet jeśli to jakiś produkt a nie domowy przepis. Warunek stosowania, żeby było skuteczne: trzeba przestrzegać zalecenia stosowania 3 x dziennie po łyżeczce na 30 minut przed głównymi posiłkami – jedyna niedogodność to systematyczność i konsekwencja. Bo jak to z ziołami, działają gdy się je konsekwentnie i systematycznie zażywa.

Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu. zobacz więcej: hotto.pl #zdrowie #ciekawe #popularne #hotto #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki ... źródło:zdrowie