„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące.
I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!).
Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
Co i dlaczego należy robić aby złagodzić zaparcia i wzdęcia brzucha w kilka minut !
Czy czujesz się wzdęty?
Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, to jesteś we właściwym miejscu!
Tak, jeśli stale ci się to przytrafia, istnieją naturalne środki i metody, które możesz użyć, aby rozwiązać ten problem.
Ale najpierw kilka słów o żywności i przyczynach, które powodują wzdęcia.
Oto co musisz wiedzieć na temat przyczyn wzdęć:
– Po pierwsze, należy wiedzieć, że produkty mleczne mogą powodować wzdęcia i gazy, więc należy ograniczyć ilość mleka, serów, jogurtów i innych produktów mlecznych, i przejść do picia mleka kokosowego, migdałów, soi lub mleczka lnianego.
– Tak, wszyscy wiemy, że brokuły, kapusta, szparagi są pełne zdrowych składników odżywczych!
Ale czy wiesz, że mogą one powodować gazy ze względu na zawartość rafinozy, cukru który jest niestrawiony dopóki nie dotrze do jelita grubego. Oznacza to jedno, te warzywa należy spożywać w rozsądnych ilościach.
– Powinieneś również unikać fasoli, ponieważ zawiera oligosacharydy, cukier, który nie jest przyswajalny przez organizm.
Można moczyć suchą fasolę przed gotowaniem aby wyeliminować niektóre z ich cukrów.
– Czy wiesz, że jabłka i gruszki to są owoce, które są bogatym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który jest dobrą rzeczą? Ale złe jest to, że jabłka i gruszkie nie są tolerowane przez wrażliwe żołądki!
Co oznacza, że jeśli masz wrażliwy żołądek – powinieneś unikać tych owoców.
– Kiedy żujesz gumę lub ssiesz twarde cukierki, zwykle przełykamy częściej, co oznacza, że połykamy więcej powietrza. Sztuczne substancje słodzące zawarte w gumach do żucia i cukierkach mogą też powodować problemy żołądkowo-jelitowe.
– Wszyscy wiemy, że słone pokarmy są pełne sodu, który sprawia, że więcej wody zatrzymuje się w organizmie. Oznacza to, że należy zmniejszyć spożycie soli i upewnij się, że nie zużywasz jej więcej niż 2300 mg dziennie.
– Napoje gazowane jak woda gazowana i piwa uwalniają dwutlenek węgla, co też powoduje wzdęcia.
– Stres, nieodpowiednia dieta oraz niewystarczająco dobra flora bakteryjna w jelitach powodują wzdęcia, zaparcia i gazy. Jeśli nawet nie są niebezpieczne, to czujesz się źle i nieswojo.
Oto niektóre silne środki lecznicze, które łagodzą zaparcia i wzdęcia w klika minut:
Koper włoski
Powinno się spróbować kopru włoskiego i nasion kopru włoskiego – działają one jako środki przeciwskurczowe w okrężnicy i są one również bardzo przydatne i korzystne dla zmniejszenia wzdęć i gazów. Ten potężny składnik będzie również pomagać rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, stymuluje przepływ żółci i zmniejsza ból wywoływany przez trawienie.
Kminek
Czy kiedykolwiek słyszał o nasionach kminku? Te nasiona zawierają właściwości wiatropędne, co oznacza, że pomagają w zapobieganiu powstawaniu gazu oraz w wydalaniu gazów. Nasiona te wspierają również zdrowy wzrost bakterii jelitowych, co jest bardzo ważne dla płaskiego brzucha.
Imbir
Imbir jest niezwykle przydatny w łagodzeniu objawów problemów żołądkowo-jelitowych, głównie ze względu na jego trawiący białka enzym. Ten potężny korzeń pomoże wyeliminować gazy i zmniejszyć wzdęcia! I uwierzcie, będziecie zaskoczeni wynikami!
Ananas
Ananas, podobnie jak imbir, pełen jest enzymu trawiącego białka, co poprawia trawienie ogólne i obniża ryzyko wystąpienia gazów i wzdęcia. Warto również wiedzieć, że to bardzo zdrowe owoce. Są bardzo przydatne i korzystne, ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
Herbata miętowa
Czy wiesz, że herbata z mięty pieprzowej sprawdza się również jako środek relaksujący mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, a została ona badana przez wielu badaczy na całym świecie dla jej skuteczności przeciwko chorobie zwanej zespołem jelita drażliwego?
Rumiankowa herbata
Ta niesamowita i bardzo zdrowa herbata ma silne właściwości anty-spazmatyczne, przeciwzapalne i wiatropędne. Herbata rumiankowa ma również łagodzący wpływ na błonę śluzową przewodu pokarmowego. Ponadto rumianek relaksuje i redukuje stres w organizmie, który jest najczęstszą przyczyną problemów trawiennych dla większości ludzi. Może również pomóc przeciwko biegunce, szczególnie u małych dzieci.
Papaja
Eksperci twierdzą, że niesamowita papaja to potężny owoc, który zmniejsza wzdęcia. Papaja zawiera duże ilości enzymu papainy trawiącej białko, przez co zwalcza wzdęcia i gazy. Papaja jest doskonała do eliminacji robaków i pasożytów jelitowych, które też powodują wzdęcia.
Pietruszka
Wszyscy wiemy, że natka pietruszki jest doskonała na nieświeży oddech, ale jest również idealna na trawienie. Eksperci twierdzą również, że pietruszka jest naturalnie moczopędna, co oznacza, że eliminuje nadmiar soli gromadzącej się w organizmie i redukuje nadmiar wody, gazu i wzdęcia.
Ocet jabłkowy i cytryna
Czy czujesz się wzdęty? Możesz spróbować temu zaradzić przy pomocy octu jabłkowego lub cytryny. Dzięki nim soki trawienne będą stymulowane, a ciało będzie trawić składniki odżywcze lepiej. Oto, co trzeba zrobić – zmieszaj 1-2 łyżeczki octu jabłkowego w szklance wody lub wyciśnij sok z połowy lub całej cytryny na litr wody i wypij.
I jeszcze dobra rada:
– wyeliminuj wodę i napoje gazowane,
– sięgnij po ostropest plamisty (wsypuj do sałatek, jogurtów ale nie zaparzaj, bo silimaryna nie rozpuszcza się w wodzie)
– jedz probiotyki – kiszone ogórki, sok z kapusty kiszonej
– wyrzuć ze swojego menu słodycze
– sprawdź czy nie masz problemów z woreczkiem żółciowym (a zwłaszcza czy nie masz kamienia w woreczku żółciowym)
– sprawdź czy masz właściwy poziom magnezu
– zaparcia też biorą się z niskiego poziomu magnezu (nie przedawkujesz, co najwyżej dostaniesz lekkiej biegunki)
– jedz małymi kęsami, żuj powoli tak aby nie łykać przy okazji nadmiaru powietrza
– nie popijaj do posiłków,
– sprawdź czy nie masz nietolerancji na pokarmy, zwłaszcza na gluten czy nabiał
zobacz więcej: hotto.pl
#zdrowie #ciekawe #popularne #hotto #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki
...
źródło:zdrowie
źródło:zdrowie.hotto.pl
