Oto co się dzieje gdy jesz 2 jajka dziennie. Niezwykła lista. Nr 2 i 9 zadziwia

    „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"

Jajka były demonizowane w przeszłości ze względu na wysoki poziom cholesterolu.

Wielu lekarzy sugerowało, że jedzenie jajek jest złe z powodu cholesterolu i dlatego może zaszkodzić zdrowiu. Tymczasem okazuje się, że jajka są jednymi z niewielu idealnych produktów dla naszego zdrowia – zawierają białko, witaminy, minerały i przeciwutleniacze i mogą być spożywane na różne sposoby. Zobacz też jak zrobić swój domowy suplement z jajek na wzmocnienie kości.
Pomimo zmian w ocenie wpływu jajek na zdrowie, nadal dla wielu osób trudnym jest uznanie, że jajka są bezpieczne i można je jeść częściej.

Obecnie lekarze sugerują, aby codziennie jeść 2-3 jajek w celu poprawy zdrowia. Dlatego dowiedz się więcej o korzyściach z jedzenia kilku jajek dziennie.

 JEDZ JAJKA CODZIENNIE A ZOBACZYSZ CO DOBREGO SIĘ STANIE Z TWOIM ORGANIZMEM. NIEZWYKŁA LISTA WARTOŚCI I KORZYŚCI Z JEDZENIA JAJEK ORAZ JAKIE WITAMINY ZAWIERAJĄ.

Jajka są źródłem witaminy A, E, D i K oraz B2 i B12, kwasu pantotenowego i minerałów: fosforu, potasu, sodu, wapnia, żelaza, magnezu, miedzi, cynku, selenu. Jajka to łatwo przyswajalne białko. Średniej wielkości jajko ma około 70 kcal.

A oto 9 korzyści z jedzenia 2-3 jajek dziennie:

1. Spowolnienie procesu starzenia
Według jednego z niemieckich badań, jajka regularnie jedzone mogą zatrzymać proces starzenia się i zapobiegać rakowi skóry. Jajka zawierają organiczne pigmenty takie jak karotenoidy, które mogą spowolnić proces starzenia. Aby jednak w pełni korzystać z nich, musisz zjeść gotowane jajka, ponieważ zawierają więcej karotenoidów w wyniku zmian chemicznych generowanych podczas gotowania jajek. Jednak warto wiedzieć, jak gotować jajka. Otóż okazuje się, że po 10 minutach gotowania wartość odżywcza białka zmniejsza się o połowę i takie jajko długo gotowane jest ciężkostrawne. Dlatego gdy gotujesz jajko na twardo zawsze włączaj minutnik (zawsze poniżej 10 minut).

2. Ograniczenie ryzyka zachorowania na raka
Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie „Breast Cancer Research”, jajka zjadane codziennie mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi o 18%. Ponadto jajka zawierają wiele aminokwasów, witamin i minerałów, które stabilizują poziom estrogenu, który może być przyczyną raka piersi.

3. Ograniczenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
Eksperci w przeszłości uważali, że jajka podnoszą poziom cholesterolu we krwi, ale okazuje się, że to nie prawda – nasze ciało reguluje własne poziomy cholesterolu. Natomiast wysoka zawartość kwasów omega-3 w jajkach może zmniejszyć poziom trójglicerydów, zapobiegając wielu problemom sercowo-naczyniowym.

4. Wspomaganie wątroby, skóry i włosów
Żółtko zawiera białko i siarkę, które mogą odżywić słabe włosy oraz poprawić jakość skóry.
Jajka zawierają również lecytynę, substancję wspomagającą wątrobę w procesie detoksykacji i poprawiają trawienie.

5. Utrzymują zdrowe kości i zęby
Jajka są bogate w witaminy D i wapń, dwa ważne składniki odżywcze dla kości i zębów.

6. Poprawa wzroku
Jajka są idealne dla naszego wzroku z powodu dużej ilości witaminy A, luteiny i zeaksantyny. Witamina A ma zasadnicze znaczenie dla naszego wzroku i widzenia w ciemności. W żółtku jest beta-karoten i luteina, która chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB, zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej i poprawia widzenie.

7. Ochrona mózgu
Jajka zawierają cholinę, ważny składnik odżywczy, który jest niezbędny dla naszego mózgu. Cholina jest neuroprzekaźnikiem, który wysyła bodźce do mózgu i układu nerwowego, a jego brak może mieć negatywne skutki dla pamięci i pracy mózgu.

8. Zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych u niemowląt
Jajka zawierają witaminę B9 (kwas foliowy), która jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego embrionów. Jajka są jednym z najbogatszych źródeł witaminy B9.

9. Jedzenie jajek odchudza.
Zostało to potwierdzone badaniami przeprowadzonymi w Biomedical Research Center w Luizjanie. W badaniu wzięły udział 152 osoby z nadwagą podzielone na 3 grupy.
Pierwsza grupa nie jadła nic na śniadanie, druga jadła 2 jajka, a trzecia jadła kawałek chleba.

Wyniki były szokujące – grupa jajkowa straciła 75% więcej wagi i 35% więcej tłuszczu w brzuchu, a także nie wystąpiły zmiany poziomu cholesterolu.  Ponadto warto pamiętać, że jajka zawierają również lecytynę, substancję wspomagającą pracę wątroby w procesie detoksykacji i poprawiają trawienie.

Jak widać, jajka są zdrowe i nie szkodzą zdrowiu, tak jak to wcześniej przypuszczano. Są bogate w wiele niezbędnych składników odżywczych, które regulują różne procesy organizmu i poprawiają ogólny stan zdrowia. Dlatego eksperci zalecają jedzenie 2-3 jaj dziennie, z wyjątkiem przypadków cukrzycy lub poważniejszych problemów z sercem (wtedy powinno się jeść jajka tylko trzy razy w tygodniu).

Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu. zobacz więcej: hotto.pl #zdrowie #ciekawe #popularne #hotto #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki ... źródło:zdrowie