... ...

Tego składnika potrzebują kości. Zrób swój własny suplement, a unikniesz osteoporozy. PRZEPIS DOMOWY

Udostępnij innym

Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"    
Tego składnika potrzebują kości. Zrób swój własny suplement, a unikniesz osteoporozy. PRZEPIS DOMOWY
5 (100%) 10 votes

Tego składnika potrzebują kości. Zrób swój własny suplement, a unikniesz osteoporozy. I jest to najbogatszy w przyswajalne wapno  suplement. OTO PRZEPIS DOMOWY

Możesz oczywiście iść do apteki i wybierać z mnogości suplementów albo zrobić swój darmowy, własny suplement. I jest to najbardziej bogaty w przyswajalne wapno własny suplement wapnia

Kości potrzebują wapnia, witaminy D i witaminy K2, więc sprawdź jak, dlaczego i skąd je pozyskać. Co się dzieje, gdy w organizmie jest za mało wapnia!!!

Zanim o tym jak to zrobić, ważne informacje na temat wapnia i witamin D i K2

Artykuł jest długi ale warto zrozumieć jak istotny jest dla naszych kości wapń, witaminy D i K.
Co robią w naszym organizmie, jak są przyswajane, dlaczego ich brakuje i jak je pozyskać. Co się dzieje, gdy w organizmie jest za mało wapnia.

POLUB BLOGA na FB i udostępnij >

I WAŻNE:
Co zrobić, żeby nie dopuścić do uruchomienia w naszym organizmie, procesu uzupełniania brakującego wapnia z naszych kości !!!

A na koniec PRZEPIS jak zrobić WŁASNY SUPLEMENT  na zdrowe kości, żeby uniknąć w przyszłości osteoporozy.

 

1. WAPŃ – WŁAŚCIWOŚCI I ZAPOTRZEBOWANIE

Wapń jest jednym z niezbędnych makroelementów.

W całym organizmie człowieka jest go około 1 kg, z czego 99 % wapnia jest w kościach a tylko 1% w miękkich tkankach.

Ten 1% wapnia jest niezbędny do:

– funkcjonowania komórek ciała, bierze udział w wielu procesach przemiany materii,

– jony wapnia wpływają na stan pobudliwości komórek nerwowych i mięśniowych, ponieważ biorą udział w procesie skurczu mięśnia,

hotto.pl-jak-dostarczyc-wapn-zeby-nie-miec-osteoporozy-zrob-swoj-suplement-przepiS

WAPŃ JEST NIEZBĘDNY:

– w procesach krzepnięcia krwi.

zmniejsza przepuszczalności naczyń krwionośnych, dzięki czemu działa przeciwwysiękowo, przeciwobrzękowo, przeciwzapalnie, a także przeciwalergicznie,

– jest podstawowym materiałem budulcowym kości (gdzie jest magazynowany) i zębów. Im więcej wapnia zostanie wbudowane w okresie wzrastania kości (do 30 roku życia) tym będzie wolniejszy proces utraty wapnia z kości w wieku starszym i tym mniejsza podatność na złamania i osteoporozę.

Gdy jest niedostateczna ilość wapnia dostarczana z pożywieniem lub zaburzone jego wchłanianie, wtedy dochodzi do odwapnienia kości, bo organizm brakujący wapń pozyskuje z kości.





ILE WAPNIA, CZYLI ZAPOTRZEBOWANIE NA WAPŃ

Zalecane dawki wapnia zależą od wieku i płci – dorośli przeciętnie potrzebują 1000 mg dziennie (czyli 1 gram)

– dzieci i młodzież – 800-1200 mg/dzień

– ciąża i karmienie piersią – 1500 mg

– kobiety w okresie około i po menopauzie – 1500 mg

– osoby w podeszłym wieku – 1500 mg

ŚREDNIE SPOŻYCIE WAPNIA W POLSCE TO ZALEDWIE 400 mg

PRZYSWAJANIE WAPNIA

W przyswajaniu wapnia decydującą rolę odgrywa witamina D i witamina K2.

Ważne:
WAPŃ (w postaci suplementów, jeśli zażywamy) PRZYJMUJEMY PO 3 GODZINNEJ PRZERWIE OD PRZYJĘCIA LEKÓW, gdyż zmniejsza wchłanialność antybiotyków, żelaza i związków fluoru, leków nasercowych.


2. WITAMINA D

– 80% Polaków ma  niedobory  witaminy D (zapotrzebowanie na witaminę D to średnio 1000-2000 j.m na dobę)

 
loading...
       

– potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego, kości, zębów.

– ułatwia wchłanianie wapnia i fluoru z przewodu pokarmowego i utrzymania właściwego poziomu wapnia we krwi

zmniejsza ryzyko upadków, związane z brakiem stabilności postawy i osłabieniem mięśni

– ważna jest dla prawidłowej pracy tarczycy,

– bierze udział w podziale komórek.

WITAMINA D POCHODZI W DWÓCH ŹRÓDEŁ:

1. Z SYNTEZY SKÓRNEJ (dostarczana w czasie ekspozycji skóry na światło słoneczne

15 minut opalania bez kremów z filtrami wystarcza i nie wymaga suplementowania (ostrożnie z suplementami przy przyjmowaniu leków przeciwzakrzepowych – wymagana jest konsultacja lekarska).

Najlepsze jest wystawienie ramion na słońce w południe na 15 minut – to pokrywa dobowe zapotrzebowanie na wit D.

2. Z JEDZENIA

najwięcej witaminy D jest w rybach morskich.

Śledź marynowany: 480 j.m./ 100g, śledź w oleju: 880 j.m./100 g,

gotowany lub pieczony łosoś: 540 j.m./100 g, sardynki,

tuńczyk: 200 j.m./100g,

żółtko jaj: 84 j.m./100g i

śladowo żółty ser oraz mleko (0,7-1,2 j.m./100 g)

Kobiety w starszym wieku zagrożone osteoporozą powinny zjadać raz w tygodniu przynajmniej jedną puszkę sardynek lub sardynki wędzone razem z ośćmi.

Dużo wapnia zawierają:
ciemnozielone warzywa,
czekolada,
orzechy,
soja,
ale organizm wchłania z nich tylko niewielką jego ilość.

Produkty takie jak szpinak, buraki, botwina, rabarbar poza wapniem zawierają również szczawiany, które wiążą wapń i zakłócają jego przyswajanie ze względu na bogactwo innych składników odżywczych trzeba włączyć je do diety, pamiętając, że zawarty w nich wapń musimy pomijać, obliczając dzienne spożycie tego pierwiastka.


3. WITAMINA K2

– uczestniczy w mineralizacji kości, pomaga w ich utrzymaniu w zdrowiu, niezbędna do przyswajania wapnia

– wpływa pozytywnie na tworzenie się nowej tkanki kostnej

4. ZRÓB SWÓJ SUPLEMENT, NIE WYDAWAJ PIENIĘDZY NA LEKI I SUPLEMENTY – PRZEPIS

I jest to najbardziej bogaty w przyswajalne wapno własny suplement wapnia.

Do jego zrobienia potrzebujesz skorupek jajek kurzych.

Już 1/2 przerobionej wg poniższego przepisu skorupka dostarczy 1 g wapnia.


OTO DLACZEGO NIE NALEŻY WYRZUCAĆ SKORUPEK JAJ I JAK JE PRZETWORZYĆ W NAJLEPSZE ŹRÓDŁO WAPNIA:

Czy wiesz, ile skorupek wyrzuca się w Polsce ?

Ja nie wiem ile w Polsca, ale wiem, że w USA przemysł spożywczy wyrzuca 150.000 ton skorupek jajek rocznie !

Jakież to marnotrawstwo.

Skorupki jajek to największe bogactwo przyswajalnego wapnia

Skorupka jednego jajka zawiera aż 2 gramy wapnia


SKORUPKI JAJEK WYMAGAJĄ PRZETWORZENIA – OTO PRZEPIS na własny suplement diety na zdrowe kości

1. Zbieramy skorupki (możemy je wkładać do torebki papierowej – będą w niej wysychały) albo do foliowej z zamknięciem.

2. gotujemy w garnku wodę, do wrzątku wrzucamy skorupki aby zniszczyć potencjalne bakterie

3. wykładamy na sito aby ociekły z wody

4. rozgrzewamy piekarnik i układamy skorupki na blasze i pieczemy przez 10-15 minut w temperaturze 100 stopni C.

5. skorupki wyjmujemy z piekarnika i po lekkim wystudzeniu wrzucamy do blendera i miksujemy na miałki proszek.

Ten proszek ze skorupek jest pełen dobrego i przyswajalnego wapnia, dodajemy go do wszelkich wypieków, do ciasta, do ciasta pizzy, chleba, makaronów, możemy posypać musli.
Niezużyty proszek przechowujemy w szklanej miseczce zabezpieczonej szczelnie folią spożywczą i wkładamy do lodówki

Ile wapnia ze skorupek zażywać.

Najlepiej dla zdrowia jest używać 1 gram wapnia dziennie.
To tyle co proszek z 1/2 skorupki jednego jajka dziennie.
Więcej nie jest wskazane z uwagi na niebezpieczeństwo odkładania się kamieni nerkowych.

JAK JESZCZE WYKORZYSTAĆ PROSZEK ZE SKORUPEK JAJ:

– zmieszaj z fusami od herbaty – to najlepszy nawóz do ogrodu do kwiatów (róże to kochają) i warzyw jakikolwiek stosowałeś

woda wapniowa-skorupki nie mielone można wrzucać do wody, którą podlewasz kwiaty w domu. Skorupki oddadzą wapń do wody a ta wapniowa woda sprawi, że kwiaty będą rosły bardzo bujnie

w hodowli – jeśli hodujesz drób – dodawaj proszek do jedzenia

– dla zwierząt, żeby miały zdrowe kości i lśniące futro – dodajemy proszek jedzenia

– do pokarmu ptaków ozdobnych hodowanych w klatce

Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu.
loading...
  Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania „No to mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). JAK DLA MNIE REWELACJA!....>>>"

źródło:zdrowie.hotto.pl


Udostępnij innym

Comments

comments

Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania „No to mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"

error: Content is protected !!
To lubię: | CoWartoZobaczyc | FreePhotos | ZDROWIE | Zdrowie-Uroda | Dlaczego | HUMOR | Tajemnicze | ŚmieszneZwierzęta | BUZZ | PrzepisyNaZdrowie | ODCHUDZANIE | hot | CzasNaZioła | OtoDlaczego | podróże | fun | Sposoby | popularne | Naturalne | Uroda | zwierzaki | Ciekawostki | UlubioneInspiracje